คำแนะนำขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับแอพและอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ: อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ (2024)

คุณคิดเกี่ยวกับการลงทุนในอุปกรณ์หรือแอพติดตามการนอนหลับหรือไม่?

ถ้าอย่างนั้นคุณมาถูกที่แล้ว

ตัวติดตามการนอนจะช่วยคุณระบุและเปิดเผยว่าชีวิตคุณใช้เวลาไปกับการนอนมากเพียงใด

แม้ว่าจะไม่แม่นยำเท่ากับการประเมินคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างมืออาชีพ แต่เครื่องมือติดตามการนอนหลับสามารถช่วยระบุคุณภาพการนอนหลับของคุณและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้

คู่มือนี้จะกล่าวถึงแอปและอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับยอดนิยม ความน่าเชื่อถือ และวิธีเลือกแอปและอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ตัวติดตามการนอนหลับคืออะไร?

สารบัญ

ตัวติดตามการนอนหลับคือแอปหรืออุปกรณ์ที่ตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับบางส่วนหรือทั้งหมดของคุณ การวัดนี้สะท้อนทางอ้อมว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใดในคืนนั้น โดยใช้ตัวบ่งชี้ทางกายภาพอื่นๆ ของการนอนหลับ แทนที่จะอาศัยการทำงานของสมองและการเคลื่อนไหวของดวงตา

ตัวติดตามการนอนหลับช่วยให้คุณเข้าใจว่าระยะการนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร และคุณภาพการนอนหลับที่ได้รับเป็นอย่างไร นอกจากนี้ยังใช้ข้อมูลนี้เพื่อระบุศักยภาพปัญหาการหายใจเช่นการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะอุดกั้นที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนของบุคคล

อุปกรณ์สวมใส่ส่วนใหญ่มีตัววัดความเร่งที่วัดการเคลื่อนไหว การค้นพบนี้และจุดข้อมูลอื่นๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้ติดตามชั่วโมงสำคัญเหล่านั้นภายใต้เอกสารได้ง่ายขึ้น

เครื่องติดตามการนอนหลับมักจะมีไมโครโฟนที่ตรวจจับเสียงการเคลื่อนไหว เสียงกรน และเสียงอื่นๆ เพื่อระบุว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใด บางรุ่นยังมีเทอร์โมมิเตอร์ในตัว ซึ่งจะตรวจสอบอุณหภูมิในห้องของคุณและให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ

เครื่องติดตามการนอนหลับมีสองประเภท: แบบสวมใส่ได้และแบบสวมใส่ไม่ได้ สามารถสวมอุปกรณ์สวมใส่ได้รอบข้อมือ ในขณะที่อุปกรณ์สวมใส่ไม่ได้จะวางไว้ข้างใต้หรือเหนือที่นอนของคุณ

ทั้งสองประเภทสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับลึก แม้ว่าอาจรวบรวมชุดข้อมูลที่แตกต่างกันก็ตาม อย่างไรก็ตาม ขั้นแรก ต้องสอบเทียบแต่ละประเภทอย่างถูกต้อง

อุปกรณ์สวมใส่ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงร่างกายเป็นหลัก พวกเขามีเซ็นเซอร์ที่ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจได้โดยตรงกว่าอุปกรณ์สวมใส่อื่นๆ

อุปกรณ์ที่ไม่สวมใส่มักจะวัดเฉพาะการสั่นสะเทือนซึ่งอาจเป็นข้อมูลที่มีค่าหากมีการปรับเทียบอย่างเหมาะสม

ข้อมูลที่รวบรวมโดยอุปกรณ์ติดตามจะถูกประมวลผลผ่านอัลกอริทึม ช่วยให้ผู้ใช้สามารถตรวจสอบประวัติการนอนหลับและประเมินคุณภาพการนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว ผู้ใช้ยังสามารถรับคำแนะนำหรือเคล็ดลับในการปรับปรุง จากผลการค้นพบ แอปบางแอปอาจเสนอคำแนะนำในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย

เครื่องติดตามการนอนหลับมีประสิทธิภาพหรือไม่?

คำแนะนำขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับแอพและอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ: อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ (1)

มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากเพื่อตรวจสอบว่าเครื่องติดตามการนอนหลับมีประสิทธิภาพตามที่กล่าวอ้างหรือไม่

ในทางเทคนิคแล้ว เครื่องวัดการนอนหลับจะวัดคลื่นสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ และข้อมูลไบโอเมตริกอื่นๆ เกี่ยวกับแผนภูมิการนอนหลับที่ออกแบบไว้ล่วงหน้า

แผนภูมินี้ใช้เพื่อวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับและกำหนดระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับลึก (ช่วงหลับลึก (ช่วงที่มีช่วง REM) หรือช่วงช่วงช่วงหลับลึก (ช่วงที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอปและอุปกรณ์ติดตามสามารถช่วยให้ผู้คนเข้าใจร่างกายของพวกเขาในขณะที่พวกเขานอนหลับและเมื่อใดและอย่างไรที่เครื่องมือติดตามสามารถช่วยพวกเขาเกี่ยวกับกำหนดเวลาการนอนหลับตลอดทั้งวัน

อย่างไรก็ตาม ตัวติดตามการนอนหลับยังคงใช้แบบจำลองการคาดการณ์สำหรับการประเมินแม้ว่าจะมีความแม่นยำก็ตาม

ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้อาจไม่ถูกต้อง 100% แต่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าซึ่งจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

เรายังต้องทำการวิจัยเพิ่มเติม แต่การวิจัยที่มีแนวโน้มที่เรามีจนถึงขณะนี้เป็นกำลังใจ ข้อมูลบางอย่างบ่งชี้ว่าตัวติดตามแบบหลายเซ็นเซอร์อาจให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีพอๆการทดสอบ PSG.

ทำไมฉันจึงควรติดตามการนอนหลับของฉัน

คำแนะนำขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับแอพและอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ: อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ (2)

การติดตามการนอนหลับของคุณเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

การติดตามการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีในการช่วยคุณ

  • นอนหลับมากขึ้น
  • ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
  • เข้าใจสาเหตุของการนอนหลับไม่ดี
  • ตื่นมาอย่างสดชื่น

คุณไม่สามารถตรวจสอบการนอนหลับโดยใช้ข้อมูลได้ หากคุณไม่รู้ว่าเมื่อใดควรปรับปรุงหรือพฤติกรรมใหม่ เช่น การลดน้ำหนัก เปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณอย่างไร

วิธีเลือกตัวติดตามการนอนหลับ

คำแนะนำขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับแอพและอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ: อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ (3)

มีเครื่องติดตามการนอนมากมาย การเลือกเครื่องที่เหมาะกับคุณอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมรายการที่มีคุณสมบัติทั้งหมดของตัวติดตามแต่ละประเภท ซึ่งรวมถึงสิ่งที่พวกเขาติดตามและความแม่นยำของข้อมูลเหล่านั้น—เช่นเดียวกับข้อเสียใดๆ

สิ่งที่คุณต้องพิจารณาเมื่อเลือกเครื่องติดตามการนอนหลับ

ข้อมูลที่รวบรวม:ข้อมูลที่รวบรวมโดยเครื่องมือติดตามการนอนหลับ ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการกรน ส่วนอื่นๆ จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเวลานอน เช่น อุณหภูมิ ความชื้น และระดับเสียง

ตัวติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดคือตัววัดที่สำคัญที่สุดของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอ่านรายละเอียดของผลิตภัณฑ์อย่างถี่ถ้วนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณได้

การวิเคราะห์การนอนหลับ:Analytical for Sleep เปรียบเทียบข้อมูลจากอุปกรณ์ของคุณกับรูปแบบที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งสามารถช่วยคุณกำหนดคุณภาพการนอนหลับของคุณได้

มีแผนภูมิแสดงการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับของคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อธิบายว่าปัจจัยเหล่านี้เกี่ยวข้องกันอย่างไร และคำนวณคะแนนรายวันสำหรับความก้าวหน้าของคุณ

ค่า:เครื่องติดตามการนอนหลับเป็นการลงทุนที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรซื้อเพียงอันแรกที่คุณพบเพื่อประหยัดเงิน คุณค่าของตัวติดตามการนอนหลับเป็นมากกว่าราคาของมัน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับคุณลักษณะที่มีให้ ผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ และผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

เครื่องติดตามการนอนหลับระดับไฮเอนด์พร้อมข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของคุณนั้นคุ้มค่ากว่าเครื่องที่ให้ข้อมูลเพียงจำกัด สิ่งนี้อาจทำให้ผู้คนตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองได้ไม่ดี

ผู้ซื้อควรพิจารณาค่าใช้จ่ายรายเดือนเมื่อเปรียบเทียบราคา บางแอปไม่มีค่าใช้จ่าย ในขณะที่บางแอปต้องชำระเงินทุกเดือน

ปลุกอัจฉริยะ:การตื่นจากการหลับสนิทนั้นยากกว่าการตื่นจากการหลับใหล การปลุกอัจฉริยะช่วยให้คุณกำหนดกรอบเวลาที่คุณต้องตื่น ตัวติดตามจะวิเคราะห์การนอนหลับของคุณเพื่อระบุว่าคุณนอนหลับสบายหรือไม่และต้องปลุกเมื่อใด

ปลอบโยน:ผู้นอนส่วนใหญ่ถือว่าความสบายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด อุปกรณ์สวมใส่ยังสวมใส่สบายเนื่องจากสัมผัสโดยตรงกับผิวหนังของคุณ ความพอดีเป็นสิ่งสำคัญ

อุปกรณ์ที่วางอยู่บนหรือใต้ฟูกมักจะค่อนข้างบาง คุณจึงแทบไม่รู้สึก ในทำนองเดียวกัน พวกเขามักจะบางมาก ดังนั้นพวกเขาจะไม่เจ็บ หากคุณรู้สึกไวต่อก้อนที่เล็กที่สุดในฟูก คุณอาจต้องการจำกัดตัวเลือกของคุณไว้เฉพาะแหวนและอุปกรณ์สวมใส่

อายุการใช้งานแบตเตอรี่:ระยะเวลาที่อุปกรณ์มีอายุการใช้งานระหว่างการชาร์จเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณ

คุณควรวางแผนที่จะสวมเครื่องติดตามของคุณทั้งวัน อุปกรณ์ส่วนใหญ่ใช้งานได้อย่างน้อยหนึ่งคืน และบางเครื่องอาจใช้งานได้นานกว่านั้น ขึ้นอยู่กับรุ่น

จอแสดงผลและแอพ:เครื่องติดตามการนอนหลับส่วนใหญ่ใช้แอพบนสมาร์ทโฟนเพื่อแสดงและวิเคราะห์ข้อมูลเซ็นเซอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาร์ทโฟนของคุณเข้ากันได้กับแอพนี้

นอกจากนี้ อย่าลืมอ่านบทวิจารณ์ทางออนไลน์และในร้านค้าก่อนตัดสินใจซื้อ

คุณลักษณะเพิ่มเติม: เครื่องติดตามการนอนหลับจำนวนมากมีคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น GPS การฝึกสอน และการผสานรวมกับแอปพลิเคชันอื่นๆ ส่วนประกอบเหล่านี้สามารถเพิ่มฟังก์ชันการทำงานและข้อมูลเชิงลึกของอุปกรณ์ของคุณ แต่ก็เพิ่มต้นทุนด้วยเช่นกัน

เครื่องติดตามการนอนหลับชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะกับความต้องการของคุณและช่วยให้คุณสามารถรวบรวมข้อมูลในลักษณะที่ควบคุมได้นั้นเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกสดชื่นและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่หากคุณใช้ตัวติดตามประเภทที่เหมาะสม

นาฬิกาติดตามการนอนหลับ

คำแนะนำขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับแอพและอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ: อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ (4)

อุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายนาฬิกาคือวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามพฤติกรรมการนอนของคุณ สมาร์ทวอทช์และสายรัดข้อมือมีสองประเภท

สมาร์ทวอทช์มีความซับซ้อนมากกว่านาฬิกาทั่วไป สมาร์ทวอทช์มีฟังก์ชันมากมาย รวมถึงการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือน และความสามารถในการตรวจสอบแอป โทรออก ติดตามความฟิตและเวลาของคุณ

สมาร์ทวอทช์รุ่นล่าสุด เช่น ของ Apple อาจรวมถึงไบโอเซนเซอร์ที่รวบรวมข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติมเพื่อให้คุณเข้าใจมากยิ่งขึ้น

Smartwatches ติดตามการนอนหลับได้อย่างไร

แม้ว่าสมาร์ทวอทช์จะเป็นเทคโนโลยีสวมใส่ที่ทันสมัยที่สุด แต่ก็มีข้อจำกัดในการติดตามคุณภาพการนอนหลับ.

อย่างไรก็ตาม เซ็นเซอร์ของสมาร์ทวอทช์และอัลกอริธึมการออกกำลังกายสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนตอนกลางคืนของคุณได้

Fitbit Charge 2 ซึ่งติดตามการหายใจ การกรน และอุณหภูมิ เป็นเครื่องติดตามการออกกำลังกายขั้นสูงที่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณทุกคืน

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องพิจารณา

Polar M430 อุปกรณ์ทันสมัยที่สวมใส่บนข้อมือแสดงเวลา Polar M430 ยังมีตัววัดความเร่งที่ตรวจจับการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถช่วยระบุได้ว่าผู้ใช้หลับไปหรือไม่โดยพิจารณาจากการเคลื่อนไหวของพวกเขา

เทคโนโลยีของ sleep Plus วิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับ ระยะเวลา คุณภาพ และช่วยให้คุณเห็นภาพว่าคุณสามารถปรับปรุงประสบการณ์ของคุณได้อย่างไร

Polar M430 มีให้เลือกสามขนาด: เล็ก กลาง และใหญ่ นอกจากนี้ยังมีสีขาวและสีดำ นอกจากนี้ polar ยังมีการรับประกัน 2 ปี

2. ทับหลัง

ดูราคา

เครื่องติดตาม Lintelek Fitness สวมใส่ได้พร้อมคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและราคาย่อมเยา อุปกรณ์นี้ให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับการนอนหลับและยังสามารถติดตามการออกกำลังกายได้อีกด้วย เหมาะสำหรับนักช้อปและนักกีฬาที่กำลังมองหาอุปกรณ์เสริมสำหรับติดตามการออกกำลังกายที่หลากหลาย คุณสามารถเลือกสีต่างๆ ได้ 14 สี รวมทั้งสีโรสโกลด์ นอกจากนี้ยังสามารถปรับให้เข้ากับข้อมือได้ทุกขนาด

อุปกรณ์กันน้ำยังมีการสั่นของสายเรียกเข้าและข้อความและความสามารถในการแสดงการแจ้งเตือนบางอย่าง

Fitbit เป็นแบรนด์เครื่องติดตามฟิตเนสที่สวมใส่ได้ซึ่งเป็นที่รู้จักมากที่สุดในตลาด Fitbit Versa รวมคุณสมบัติการติดตามสุขภาพและสมาร์ทวอทช์เพื่อการใช้งานในชีวิตประจำวันที่สะดวกสบาย

อุปกรณ์จะตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของคุณและวิเคราะห์รอบการตื่น ระยะเวลาการนอนหลับ และเวลาที่ยุ่ง แม้ว่า Fitbit Versa จะมีแบตเตอรี่ที่ใช้งานได้นาน 6 วัน แต่ก็ขึ้นอยู่กับความถี่ที่คุณใช้

Fitbit Versa เป็นอุปกรณ์ที่มีขนาดกะทัดรัดและอัดแน่นด้วยคุณสมบัติต่างๆ ติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณและมอบโอกาสมากมายให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่น

วงแหวนติดตามการนอนหลับ

วงแหวนติดตามการนอนหลับจะตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับของคุณ พวกเขาตรวจสอบชีพจรและระดับออกซิเจนของคุณตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ อุปกรณ์เหล่านี้ยังสามารถตรวจจับได้ว่าคุณกรนหรือตื่นระหว่างนั้นหรือไม่รอบ REM.

สมาร์ทริงทำงานอย่างไร?

Smart Ring เป็นอุปกรณ์ที่เบาสบายสวมใส่เพียงนิ้วเดียวได้ทั้งวัน เนื่องจากมีขนาดเล็กและน้ำหนักเบา แหวนอัจฉริยะจึงไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ยังตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ ระดับ SPO2 และกพทซึ่งใช้ในแอพด้านสุขภาพมากมาย เช่น การติดตามการนอนหลับ

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องพิจารณา

1. โกทูสลีป

ดูราคา

GO2SLEEP Ring ให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของคุณ และช่วยคุณตรวจสอบและจัดการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำและเคล็ดลับในการนอนหลับที่ดีขึ้น

สมาร์ทริงใช้กับแอพมือถือที่ใช้ร่วมกัน SLEEP ON เพื่อตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับของคุณ แอพนี้วัดค่าออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจดัชนีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ-Hypopnea(AHI) และความถี่ที่คุณโยนหรือหมุน

แอพ SLEEP ON ยังให้คำแนะนำการนอนหลับส่วนบุคคล Smart Ring นี้ยังสร้างการแจ้งเตือนอัจฉริยะ เช่น เมื่อระดับออกซิเจนในเลือดของคุณลดลงเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีหรือการนอนกรน GO2SLEEP จะแจ้งเตือนคุณและบันทึกเหตุการณ์นี้

2. THIM SMART Ring

ดูราคา

THIM Smart Ring ทำงานกับเทคนิคของคลินิกการนอนหลับชั้นนำทั่วโลก เพียงสวมแหวนเมื่อคุณพร้อมที่จะเข้านอน

THIM Ring จะตรวจสอบรูปแบบการนอนของคุณตามการเคลื่อนไหว โดยจะตรวจจับเมื่อคุณหลับและส่งแรงสั่นสะเทือนเบาๆ เพื่อให้คุณตื่นขึ้น

การทดสอบการนอนหลับจะเริ่มขึ้นภายใน 60 นาทีแรกของการเข้านอน ติดตามระยะเวลาที่ผู้ใช้จะผล็อยหลับไปและกลับมาหลับอีกครั้ง ผู้ใช้จะหลับเร็วขึ้นหากไดรฟ์การนอนหลับเพิ่มขึ้น

3. แหวนโอร่า

ดูราคา

แหวน Oura เป็นผลิตภัณฑ์อัจฉริยะที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น มันจะช่วยให้คุณปรับรูปแบบการนอนของคุณให้เข้ากับจังหวะวงจรชีวิตของคุณ ซึ่งเป็นวงจร 24 ชั่วโมงที่ควบคุมจิตใจและร่างกายของคุณ

Oura ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ และอุณหภูมิร่างกายของคุณ สามารถติดตามการเคลื่อนไหวของนิ้วและมือได้

อุปกรณ์สวมใส่ประเภทอื่นๆ

มีตัวเลือกมากมายสำหรับเครื่องติดตามการนอนหลับที่สวมใส่ได้ ประเภทที่ได้รับความนิยมสูงสุด ได้แก่ อุปกรณ์ติดตามข้อมือ อุปกรณ์ติดตามข้อมือ และนาฬิกา อุปกรณ์สวมใส่เหล่านี้บางส่วน ได้แก่ ผ้าคาดศีรษะและหน้ากากปิดตาที่มีเทคโนโลยีขั้นสูง เช่น การตรวจสอบการทำงานของสมองและการเคลื่อนไหวของดวงตา

เครื่องติดตามการนอนหลับ

ตัวติดตามใต้เบาะที่ติดอยู่กับที่นอนจะอนุมานข้อมูลการนอนจากการสั่นสะเทือนและการเคลื่อนไหว

อุปกรณ์เหล่านี้มักมีขนาดเล็กและรอบคอบ จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตรวจสอบพฤติกรรมการนอนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

เครื่องติดตามใต้ที่นอนส่วนใหญ่ใช้งานได้กับที่นอนทั้งหมดที่มีอยู่ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ที่นอนบางแบบอาจไม่ทำงานหากที่นอนของคุณหนามากหรือมีที่นอนน้ำ

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องพิจารณา

1. Tempur-Pedic SleepTracker

ดูราคา

เครื่องติดตามการนอนหลับ Tempur-Pedic เป็นอุปกรณ์ติดตามที่อยู่ใต้ที่นอนของคุณและซิงค์กับแอพที่เกี่ยวข้อง

เซ็นเซอร์ยังวิเคราะห์สภาพแวดล้อมในห้องนอนของคุณพร้อมกับเมตริกอื่นๆ เช่น คุณภาพการนอนหลับ ระยะ และระยะเวลา เซ็นเซอร์จะวัดอุณหภูมิ ความชื้น ระดับ CO2 ความบริสุทธิ์ของอากาศ และอุณหภูมิรอบๆ เตียงของคุณ

Sleeptracker ใช้กับที่นอนยี่ห้อใดก็ได้ นอกจากนี้ยังเข้ากันได้กับ Android, Google Home, Apple และ Amazon Alexa

Withings Sleep Monitor สามารถวัดคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของคุณได้ นอกจากนี้ยังวัดอัตราการเต้นของหัวใจ รูปแบบการหายใจ และการเคลื่อนไหวเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณเมื่อคืนนี้

Withings Sleep จะตรวจสอบพฤติกรรมการนอนของคุณและให้ข้อมูลเชิงลึกว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใด

อุปกรณ์สื่อสารแบบไร้สายกับแอพและซิงค์ข้อมูลกับแอพโดยอัตโนมัติเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า

Withings Sleep เข้ากันได้กับที่นอนเกือบทั้งหมด รวมถึงสปริงด้านใน โฟม และลาเท็กซ์ มาพร้อมกับการรับประกัน 1 ปี

Beautyrest Sleeptracker ใช้งานได้กับที่นอนทุกยี่ห้อและทุกประเภท เช่นเดียวกับ Tempur-Pedic Sleeptracker นอกจากนี้ยังเข้ากันได้กับ Alexa

นาฬิกาปลุกจะส่งการแจ้งเตือนในเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณตื่น นอกจากนี้ยังใช้ข้อมูลจากแอป Sleeptracker สำหรับคำแนะนำส่วนบุคคลที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

แอพสำหรับติดตามการนอนหลับ

แอพติดตามการนอนหลับสามารถช่วยคุณระบุเวลาที่คุณตื่นและหลับ

SleepScore เป็นอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายซึ่งมีการออกแบบที่สะอาดตาและอินเทอร์เฟซที่ไม่ซับซ้อน Sleep Cycle เป็นอีกทางเลือกที่ดี

Sleep Cycle เป็นแอปสำหรับติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นอย่างไร

ซึ่งทำได้โดยการคำนวณระยะการนอนหลับของคุณในแต่ละช่วง เช่น โหมดหลับลึกหรือ REM และการวัดระดับความเข้มที่เกี่ยวข้องกับระยะเหล่านี้: เบา ปานกลาง หนัก

เราชอบอินเทอร์เฟซและกราฟที่สะอาดตาของ Sleep Cycle ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถดูรูปแบบการนอนหลับของตนได้อย่างง่ายดาย

SleepScore แอพที่ทำงานบน Android และ iPhone จะช่วยให้คุณปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

รุ่นฟรีให้คำแนะนำทั่วไปและเก็บบันทึกเป็นเวลาเจ็ดวัน อย่างไรก็ตาม แผนพรีเมียมจะให้ข้อมูลโดยละเอียด เช่น เวลาที่คุณมักจะตื่นกลางดึก

นอกจากนี้ยังมีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่เพิ่มระดับเสียงอย่างช้าๆ ในขณะที่เล่นเพลงที่ผ่อนคลายแทนเสียงบี๊บดัง ซึ่งทำให้ผู้คนไม่รู้สึกง่วงหลังจากตื่นนอน

Sleep Genius เป็นเครื่องติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดในตลาด NASA ใช้มันเพื่อช่วยให้นักบินอวกาศนอนหลับได้ดีขึ้นในอวกาศ

แอปติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณและแสดงกราฟรวมถึงเมตริกขั้นสูง นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมการผ่อนคลาย "อัจฉริยะ" เพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น โปรแกรมเหล่านี้ใช้เสียงที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์เพื่อกระตุ้นให้หลับลึก

Sleep Genie ใช้นาฬิกาปลุกที่ไม่เหมือนใครเพื่อปลุกคุณเมื่อถึงเวลา มันรวมอัลกอริธึมประสาทสัมผัส (เพื่อกระตุ้นส่วนเฉพาะของสมองของคุณ) การเต้นแบบ binaural และอื่น ๆ ชุดค่าผสมนี้ใช้เพื่อฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อเรียนรู้วิธีตื่นตัวอย่างสดชื่น

คำแนะนำขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับแอพและอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ: อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Zonia Mosciski DO

Last Updated:

Views: 6407

Rating: 4 / 5 (71 voted)

Reviews: 94% of readers found this page helpful

Author information

Name: Zonia Mosciski DO

Birthday: 1996-05-16

Address: Suite 228 919 Deana Ford, Lake Meridithberg, NE 60017-4257

Phone: +2613987384138

Job: Chief Retail Officer

Hobby: Tai chi, Dowsing, Poi, Letterboxing, Watching movies, Video gaming, Singing

Introduction: My name is Zonia Mosciski DO, I am a enchanting, joyous, lovely, successful, hilarious, tender, outstanding person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.